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三伏天养生

日期:2018-07-19 / 人气:

 三伏天,正是一年之中最热的时期。入伏后,高温、高热、高湿的 “桑拿天”将会频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐,各类健康问题也接踵而来,比如中暑、心血管疾病、心衰等。“伏天过不好!!!对我们的健康影响太大!绝非危言耸听!”这6点不要做。

  不吃冰饮、雪糕,冷粥祛湿最好

  如果怕热,可以喝常温的凉白开,朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲,记住了哦!

  夏天不能吃冰淇淋,不能吃生冷的,但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥,不是说加了沙冰的那种,而是经过冷藏之后,恢复到室温稍带凉意的粥。

  吹干头发再睡

  很多人认为,夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!

  夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把头发擦干再入睡。

  颈椎、腰身不要对着空调

  从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。

  现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

  在空调房里穿衣服,要过肘过肩,女性不露腰,男性不露颈椎。

  纳凉熬夜是大忌

  很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。

  三伏这几天应该要补一个午觉,30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉,就会影响晚上的睡眠了。

  久坐不动

  夏天动一动就出汗,现代人不像以前爱动,久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。

  夏练三伏,就是告诉我们,夏天不可以完全不动,应该要稍微活动一下。

  夏练三伏,但别傻练

  常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

  医学研究表明,夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。

一、注意防晒

防晒可不是女人的专利,防晒不是放晒黑,而是防止紫外线的伤害。特别是户外工作者在遮阳防晒方面一些遮阳伞、遮阳工具非常必要,室内工作者也不要忽视防晒的重要性,防晒霜的涂抹是必须的。

二、解暑汤品

不知道大家有没有发现,在高温天气下人容易烦躁易怒、坐立不安,出现这样的情况,平时可以熬一些冬瓜海带汤,或者多做一些清凉滋补的粥类、汤类,比如绿豆汤,适当放些冰糖,待晾凉后饮用,都是非常适合入伏解暑的食物!

三、调整情绪

心静自然凉我们都知道,炎热的天气里,很容易控制不住情绪引起大的情绪波动,就会常常出现着急、乱发脾气等等…中医讲,天热的时候更要平心静气能够让心情放松、精神愉悦、气血平和,尤其是对于心脏机能的良好运行有很大帮助。

四、清燥清补

小暑一过一些胃肠疾病更为高发,跟一些外界和自身的饮食习惯等有关,包括吃冷食,吃冷饮、喝冰水,这就加大了胃肠疾病的发生率。暑天防止胃肠病更要注意饮食健康,避免生冷辛辣刺激还要清燥清补为主,多吃一些蔬菜瓜果,也可以熬一些解暑清燥的汤品。

如果已经有慢性胃肠炎或者消化不良排便不畅的朋友,在三伏天来临时,可以提前用上奘 灵水苏糖,奘 灵水苏糖是胃肠的养护液,帮助清除慢性炎症帮助修复受损的胃肠功能,消化能力的恢复对机体免疫力的提高也非常有帮助的。

五、不要冲凉

很多人到了夏天不止是吃冷食,还爱洗冷水澡,特别是身体这边还是大汗淋漓,那边马上就去冲个冷水澡来降温。这样是非常不利健康的习惯。尤其是一些胃肠差的人来说,冷水澡很可能会引起他们的腹痛、腹泻的情况发生,伏天养生切记不要冲凉。

2018入伏养生几点需要注意?做好这几点轻松过三伏。上面给您提到的几点是非常关键的,还要提醒的是,即便是温度很高,咱也不能大门不出二门不迈,防暑降温也得适当的运动,出出汗也是排毒的,有利于健康。


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编辑:上海缔惠物流